1 ступень. Нормативы ГТО для школьников 6-8 лет

1 ступень. Нормативы ГТО для школьников 6-8 летВ таблице представлены обязательные испытания и по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данной возрастной категории школьникам потребуется выполнить 4 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для получения серебряного и бронзового знака требуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

2 ступень. Нормативы ГТО для школьников 9-10 лет

В таблице представлены обязательные и испытания по выбору. Для получения золотого знака школьникам нужно будет выполнить 4 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Что бы получить серебряный и бронзового знака ГТО, детям потребуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 по выбору.

3 ступень. Нормативы ГТО для школьников 11-12 лет

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (школьники 11-12 лет):

5. Прыжок в длину с разбега

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами

6. Метание мяча весом 150 г

или кросс на 3 км по пересеченной местности

8. Плавание 50 м

9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 5 м

4 ступень. Нормативы ГТО для школьников 13-15 лет

3. Подтягивание из виса на высокой перекладине

Испытания по выбору (школьники 13-15 лет)

5. Прыжок в длину с разбега

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами

6. Поднимание туловища из положения лежа на спине

7. Метание мяча весом 150 г

8. Бег на лыжах на 3 км

или на 5 км

или кросс на 3 км по пересеченной местности

9. Плавание на 50 м

10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

11. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

12. Самозащита без оружия

5 ступень. Нормативы ГТО для школьников 16-17 лет

В таблице представлены обязательные испытания и, испытания по выбору. Для получения золотого знака требуется выполнить 4 обязательных испытания и 4 по выбору. Для серебряного знака выполнить 4 обязательных испытания и 3 по выбору. Для получения бронзового знака «ГТО» требуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 по выбору.

Испытания по выбору (школьники 16-17 лет):

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами

6. Поднимание туловища из положения лежа на спине

7. Метание спортивного снаряда весом 700 г

или весом 500 г

8. Бег на лыжах на 3 км

или бег на лыжах на 5 км

или кросс на 3 км по пересеченной местности

или кросс на 5 км по пересеченной местности

9. Плавание на 50 м

10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

11. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

12. Самозащита без оружия

6 ступень – Нормативы ГТО для мужчин 18-29 лет

В таблице представлены обязательные испытания и по выбору. Для получения золотого знака требуется выполнить 4 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для серебряного знака выполнить 4 обязательных испытания и 3 по выбору. Для бронзового знака 4 обязательных испытания и 2 по выбору.

или рывок гири 16 кг

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (мужчины 18-29):

5. Прыжок в длину с разбега

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами

6. Метание спортивного снаряда весом 700 г

7. Бег на лыжах на 5 км

или кросс на 5 км по пересеченной местности

8. Плавание на 50 м

9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

10. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

11. Самозащита без оружия

6 ступень. Нормативы ГТО для женщин 18 — 29 лет

Для получения золотого знака требуется выполнить 4 обязательных и 4 испытания по выбору. Для серебряного знака 4 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. бронзового знака4 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания (женщины 18-29):

Испытания по выбору (женщины 18-29):

5. Прыжок в длину с разбега

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами

6. Поднимание туловища из положения лежа на спине

7. Метание спортивного снаряда весом 500 г

8. Бег на лыжах на 3 км

или на 5 км

или кросс на 3 км по пересеченной местности

9. Плавание на 50 м

10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

11. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

12. Самозащита без оружия

7 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 30-39 лет

Для получения золотого знака требуется выполнить 3 обязательных испытания и 4 по выбору. Для серебряного знака 3 обязательных испытания и 4 по выбору. Для бронзового знака 3 обязательных испытания и 3 по выбору.

Обязательные испытания (мужчины 30-39):

2. Подтягивание из виса на высокой перекладине

или рывок гири 16 кг (количество раз)

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (мужчины 30-39):

4. Прыжок в длину с места

5. Метание спортивного снаряда весом 700 г

6. Бег на лыжах на 5 км

или кросс на 5 км по пересеченной местности

7. Плавание на 50 м

8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

9. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

7 ступень. Нормативные ГТО для женщин 30-39 лет

Для золотого знака 3 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для серебряного знака 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для бронзового знака 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору.

Обязательные испытания (женщины 30-39):

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (женщины 30-39):

4. Прыжок в длину с места

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине

6. Метание спортивного снаряда весом 500 г

7. Бег на лыжах на 3 км

или на 5 км

или кросс на 3 км по пересеченной местности

8. Плавание на 50 м

9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м

10. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

8 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 40-49 лет

Здесь представлены обязательные и испытания по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данных возрастных категориях требуется выполнить 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Остальные знаки как и в предыдущих тестах ГТО.

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (мужчины 40 — 49 лет)

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине

5. Бег на лыжах на 2 км

или кросс по пересеченной местности на 2 км

или кросс по пересеченной местности на 3 км

6. Плавание без учета времени

7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

8 ступень. Нормативы ГТО для женщин 40 — 49 лет

Для получения золотого знака (ГТО) в возрастной категории 40-44 лет требуется выполнить 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в возрастной категории 45-49 лет требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору:

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине

5. Бег на лыжах на 2 км

или на 5 км

или кросс по пересеченной местности на 2 км

или кросс по пересеченной местности на 3 км

6. Плавание без учета времени

7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

9 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 50-59 лет

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (мужчины 50-59 лет)

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине

5. Бег на лыжах на 2 км

или на 5 км (мин, с)

или кросс по пересеченной местности на 2 км

или кросс по пересеченной местности на 3 км

6. Плавание без учета времени

7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

9 ступень — Нормативы ГТО для женщин 50-59 лет

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору:

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине

5. Бег на лыжах на 2 км

или на 5 км

или кросс по пересеченной местности на 2 км

или кросс по пересеченной местности на 3 км

6. Плавание без учета времени

7. Стрельба из

пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

10 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 60-69 лет

Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания (мужчины 60-69 лет)

3. Поднимание туловища из положения лежа на спине

Испытания по выбору (мужчины 60-69 лет)

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

5. Передвижение на лыжах

или смешанное передвижение по пересеченной местности

6. Плавание без учета времени

10 ступень — Нормативы ГТО для женщин 60-69

Для получения золотого знака ГТО женщинам в данной возрастной категории от 60 до 69 лет, требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

11 ступень. Нормативы ГТО для мужчин и женщин 70-79 лет

Для получения золотого знака (ГТО) в данной возрастной категории требуется выполнить 3 обязательных испытания и 1 испытание по выбору.

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

5. Передвижение на лыжах

или смешанное передвижение по пересеченной местности